低热量的外卖推荐、吃什么零食卡路里低?

一、有什么推荐的好吃热量低的食物?
厌倦了每天不知道吃什么食物?不确定这些食物含有多少脂肪,也不清楚每天应该摄入多少卡路里和钠? 别紧张,算不清楚没关系你需要的技巧在这里鸡蛋是高蛋白食物,可以帮助你燃烧多余的腹部脂肪。鸡蛋含有的维生素B12可以帮助分解脂肪细胞。新版《中国居民膳食指南》建议大家每天都吃 1 个蛋,不要丢弃蛋黄哦。运动量大的人多吃几个也是没问题哒。低脂肪奶制品豆子可能会引起胀气、胃肠道紊乱,但同时,它们也是很好的蛋白质、纤维和铁的来源。豆子的做法很关键,不要炸和烤。*推荐的做法是将豆子煮3分钟,加入少许盐,就可以满足身体所需的蛋白质和纤维了。燕麦片别以为脂肪都是坏的,某些脂肪对你是有好处的。橄榄油富含不饱和脂肪,它可以帮助你燃烧脂肪,还能降低胆固醇。全谷物全谷物就是我们平时说的粗粮吗?其实并不是这样。鸡肉和牛肉都对身体肌肉很有好处,还能提高身体免疫力。要想少摄入脂肪,记得选对部位,牛腰部位置的嫩肉,鸡胸肉,是极好的。另外,鲑鱼和金枪鱼也是良好的蛋白质来源。它们都含有ω-3脂肪酸,这是健康的脂肪,而且能提升免疫力,每周应该吃两到三次。二、有什么低热量,好吃的零食推荐吗?
低热量的零食有:红薯、海苔、黑巧克力、苏打饼、全麦面包等。红薯:红薯一种粗粮,它的营养元素是补充粗纤维,也耐饿,适合正在减肥的人吃哦。海苔:大宝宝小宝宝都爱吃的零食,它的营养是含碘元素,是一种低热量高纤维食物。黑巧克力:是奶质和糖类含量*小的种类,一种低热量的零食。全麦面包:含锌钾等矿物质,饿了吃一块,解馋也不长胖。温馨提示:低热量的零食平常适当的吃一些是没有太大问题的,但是不要在饭前大量的吃零食,会导致减少主食的摄入量,导致人体的营养物质摄入不足,长期摄入不足会导致营养不良,蛋白质缺乏引起身体免疫力下降,导致疾病。三、有没有热量低一点的轻食餐推荐?
眼瞅着天气越来越热,祛湿排毒的好时候来了,熬一碗比奶茶好喝百倍的祛湿养颜的奶香红豆薏米粥,再*不过了!主要食材:薏米 适量赤红豆 适量红小豆 适量黑豆 适量花生 适量黑米 适量燕麦片 适量红枣 适量牛奶 一袋冰糖 适量操作步骤:✨✨1:除了燕麦片,所有食材混合,加水提前一晚浸泡!泡*豆子发白胀大!倒入电饭锅,加入与豆子同等量的水按煮饭键闷熟✨✨2:另起奶锅,将煮好的豆子放入奶锅,放入枣,放入燕麦片,倒入一袋牛奶,放入适量的冰糖,熬*冰糖融化!即可边煮边奶香四溢的红豆薏米粥就做好了,不仅好喝,还能帮助身体祛湿排毒!效果不错呢! 轻食主义必选哦